S pomočjo sodobne tehnologije in hkratnem zavedanju lastnega telesa, znanja in okolice, lahko življenje postane lahkotnejše, z manj težavami. Dandanes pa vse skupaj deluje ravno obratno. Nerešeni problemi se kopičijo, časa zase pa imamo čedalje manj. Neurejenost odnosov se nadalje kaže v okolju kjer delujemo, davek, ki nas nikakor ne zaobide, pa se odraža na našem počutju – do katerega pogosto niti nimamo dostopa (senzomotorna amnezija), vsaj dokler nas ne ustavi telesna bolečina ali kronične težave.

Vsak človek ima sicer svojevrsten način gibanja, kjer pa je (večinoma) moč opaziti veliko popačenih gibalnih vzorcev. Gibanja so toga, neučinkovita, ni usklajenosti v delovanju mišično-skeletnega in na koncu seveda tudi živčnega sistema. Ko z neustreznim gibalnim vzorcem opravljamo delo/gibanje, uporabljamo preveč energije ter neprimerno stopnjo intenzivnosti, vse skupaj zgolj poslabšamo. Po drugi strani je opaziti tudi drugo skrajnost, kjer ljudje ne vlagajo praktično nič časa in energije v kakršnokoli gibanje. Le-to namesto njih opravi avto, vzpenjača, dvigala, tekoče stopnice, servo volani, “soft” vrata, fina miška in mehki “touch zasloni”.

Potrebujemo dobro zavedanje svojega telesa, saj bi morali obvladati lahkotnost in učinkovitost gibov, ki se jih lahko učimo skozi AEQ vaje, šele nato pa bi lahko razmišljali o moči telesa, pridobivanju kondicije, uporabi različnih oblik športa in drugih aktivnosti. Z optimalno uporabo energije/giba, razumevanjem in zavedanjem delovanja našega gibalnega sistema (povezava “telesa in okončin”), opravimo hkrati tudi velik delež na pridobivanju “moči, gibljivosti, mobilosti in kondiciji” telesa. V današnjih časih je vrstni red zamenjan ali samo enostranski. Le-to se odraža tudi v družbi, tako na gibalnem kot odnosnem področju.

Janez Homšak

-idejni vodja JH studia

-učitelj AEQ metode & AEQ dihanja 1. stopnje

(Samorefleksija & povzetek učbenika AEQ dihanja)

Gibanja so postala neusklajena, trda, glasna. Glave so polne misli ali usmerjene v telefon tudi med hojo, gibanjem. V fitnes centrih si ljudje krajšajo čas in dodatno prekinjajo stik s telesom z gledanjem TV-ja, preglasno glasbo, pogovarjanjem, jamranjem in obrekovanjem.

Vse je usmerjeno stran od sebe in čutenja telesa. Vse poteka avtomatizirano. Kot da zavestnih gibov, učenja, samozavedanja ni več in je izginilo. Opazno je nesklajenost oziroma praktično ni gibanja medenice in ramenskega obroča (spiralnega zasuka). Trebušna prepona je v krču. Ramena, vrat so izgubila svojo funkcijo. Malo morje težav in bolečin v vratu, ramenih, komolcih in zapestjih. Protruzije, hernije in vse možne degenerativne spremembe v hrbtenici so po 30-tem letu nova normala. Kolenski sklepi so obrabljeni, trpijo že kolčni sklepi. Čas in gravitacija na takšna telesa povzročajo pogosto nepopravljivo škodo.

Dejstvo je: brez posvečanja časa, energije v učenje bolj urejenega gibanja in povezave telesa z umom, bo enako togo, trdo, težko in boleče življenje kot je naše telo.

Splošno lahko določimi 4 glavne skupine “dihalcev” glede na njihove značilnosti:

Paradoksni dihalec (hlastač)

Dihalec uporablja dihalne mišice inverzno – gre za t.i. vzratno dihanje: med vdihom povleče trebuh navznoter in ga sprosti med izdihom. Torej gre za ravno nasprotni proces kot bi moral biti pri učinkoviti obliki dihanja. Posledično vdihnejo veliko manj zraka. Pogosto je vzrok močna tenzija v trebušni mišici, ki je posledica prisotnosti ogromno strahu (iz otroštva). Občutek je, da takšen dihalec “hlasta” za zrakom. Značilno je navpična oblika dihanja (pod rameni), je sunkovito, prazno in izrazito neučinkovito. Je problematično glede vpliva na zdravje. Takšne osebe opazijo težave pri AEQ vajah dihanja tako pri vdihu kot izdihu ter pri koordinaciji dihanja.

Zadrževalec diha (periodični ali hipoksični dihalec)

Dihalec pretirano zadržuje vdih. Pogosto zeha, vzdihuje, pri telesni aktivnosti pa deluje kot da ne diha. Tovrstno dihanje je pogosto povezano s preobremenjenostjo, posledično “mu življenje ne da dihati”. Živi po velikim zunanjim pritiskom, posledičo se ne ustvarja potrebni podtlak za vdih. Je pogosta oblika zaskrbljujoče oblike dihanja, kjer pogosto dihalec zadrži vdih tudi po več sekund. Posledice torvstnega dihanja so neravnovesja v celotnem organizmu. Ni dovolj vnosa kisika v telo. Pogosto se pojavi pri osebah, ki so v otroštvu doživele strah pred zapustitvijo.

Pretirani dihalec (hiperventilacija)

Značilna je višja frekvenca vdihov in izdihov glede na potrebo. Je najpogostejša nepravilna oblika dihanja. Količina predihanega zraka je velika, učinkovitost pa majhna. Dihalec ne mora dihati piramidno (najučinkovitejši način), saj ne zadrži vdiha dovolj dolgo, zrak v pljučih pa se pretoči prehitro, da bi lahko dihal v spodnji del pljuč. Zaradi hiperventilacije nastaja neravnovesje med O2 in CO2, pH vrednosti krvi so običajno nenormalne. Skozi AEQ module dihanja je opaziti pri takšnih dihalcih ali imajo premočan vdih in kratek izdih ali obratno.

“Nedihalec”

Značilen neprimeren vdih in izdih. Oboje je bežno in “nekje vmes”. Premiki med dihanjem so komaj opazni. Izhaja iz stalne zakrčenosti. Takšni dihalci dajejo občutek kot da želijo ostati nevidni ali čimmanj vidni. Stalno je prisoten strah. Pogosto nastane po izgorelosti, hudi bolezni ali kot posledica dolgotrajnega simpatičnega stanja. Zaradi strahu je otrpnil (nekoč) zato da je lahko ohranil lastno eksistenco. Zaradi te slabe izkušnje in bega se tako utrudi, da se izklopi in ne želi čutiti sebe in okolice. Značilen je njihov refleks rdeče luči in običajno živi v preteklosti. Pri AEQ dihanju in vajah je komaj opaziti dihanje in težo življenja.

Ko s pomočjo AEQ vaj dihanja spoznamo svoja odstopanja od bolj učinkovitih oziroma normalnih načinov dihanja, je prvi alarm našega neravnovesja, posebej, če je zaznati zgoraj omenjene značilnosti. Pravzaprav je v praksi neobičajno, da srečamo posameznika z urejenim oziroma “normalnim” dihanjem. To samo pomeni, kako neurejeni in zanemarjeni smo postali pri osnovi človekovega življenja. Le-to počnemo (dihamo) ves čas in zaskrbljujoče je, kako slabo. Če vzamemo zgolj kot alarm in priložnost za urejanje, pa je začetek in uvod v spremembe. Le-te pa vodijo do ureditve v dihanju in osebno ravnovesje. Lahko pa popačenost dihanja “spregledamo” in ga še naprej puščamo v popačenih vzorcih in tako nam telo sčasoma (če še ne) pokaže resnost stanja bodisi v bolečini bodisi z resnimi kroničnimi težavami. Zakaj bi čakali?

Janez Homšak

– idejni vodja JH STUDIA

– učitelj AEQ metode & dihanja 1. stopnje

(Samorefleksija in povzetek učbenika AEQ dihanja)

“Once I’ve got used to it, then I couldn’t imagine not to doing it.”

said Pam Welsby, CEO & Founder of Fast Forward International.

“And when the weeks and months goes by, you can see and fell the difference and others see it.”

Pam made exceptional progress in the last year with a LiFE BOOK – hard work on training, nutrition changes and the use of manual therapy. Today she has no pain in the back, has a completely different awareness of the body and movement and, last but not least, the loss of the desired body weight.

”Negibanje, kronične bolečine v hrbtenici, težka sanacija poškodbe in dolga rehabilitacija so bile del mojega vsakdana. Nisem našel poti iz težav,”

je povedal priznani slovenski znanstvenik, profesor in dr. Simon Horvat. Javnost ga je prvič pobliže spoznala pred štirimi leti, ob odkritju novega gena, ki pripomore k razvoju debelosti.

”S pomočjo novega načina treninga oziroma predvsem celostnega pristopa pri obravnavi, so zadnja leta kronične bolečine redke, imam občutek neke vrste “samovarovanja telesa” kar občutim v vsakodnevnem življenju – zavestno lahko kontroliram svojo držo, položaje, hojo,…Vse skupaj pa se tako odraža na boljšem psiho-fizičnem zdravju.”

Zadnje obdobje uspešno spodbuja svoje bližnje in sodelovce kako lahko nadgradijo kakovost svojega življenja in odprejo svoj LiFE BOOK.

Pogosto vprašanje, odgovori pa pogosto podobni. Dejstvo je, da vsak lahko uspe, čeprav misli, da ni rojen za uspeh. Ni dovolj pa samo želja, znanje, pogosto nam zmanjka “akcije”. Tako lahko osnovno formulo uspeha zabeležimo kot:

USPEH = ŽELJA + ZNANJE + AKCIJA

“Uspešni ljudje vedno iščejo vzroke z neuspeh v sebi, ne pa pri drugih…”

pravi dr. Matej Tušak.

ZMAGOVALCI
OSEBNOST

Nekatere značilne osebnostne karakteristike “zmagovalcev” oziroma upešnih ljudi:

Povzetek seminarja

Kako v 3-eh urah spremeniti pogled na prehrano in zdaj jesti bolje 🙂 !?

Za nami je premierna delavnica na temo kakovostnega in zdravega kuhanja. Praksa in teorija v enem večeru. “Must have” vsebine za vsakogar.Če kaj počnemo vsak dan je skoraj zagotovo to, da jemo.

Pogosto se pa premalo zavedamo kako močno lahko vplivamo na svoje zdravje, počutje, svoj performance, če pogledamo kaj vsebuje naš krožnik.

To še posebej za otroke, mladino in naložbo v njihovo kakovost življenja.Tega se pa pogosto premalo zavedamo kako močan vpliv imamo ozirom bi ga morali imeti pred velikimi prehranskimi sistemi.

Odlično vzdušje, pozitivna energija, unikatna JH vizija in prostor so skupni imenovalec “uradne” otvoritve JH Studia, 4. oktobra 2017. Več kot 20 let razvijajoča ideja, osnovana na strokovnosti različnih znanstvenih disiplin in dolgoletnih izkušnjah, se je udejanila v prostor in ekipo po meri.

Prostor odlikuje povezovanje različnih specialistov (kineziologi, trenerji, life coach-erji, terapevti, strokovnjaki za prehrano,…), ki vam pomagaji in usmerijo, da uresničite svoje postavljene cilje in vas pri tem motivirajo.

In kakšen je vaš življenjski cilj :)?

Gibanje, prehrana, osebni cilji in izzivi, osebnostni razvoj so nekteri izmed temeljnih področij, ki neposredno vplivajo na naše počutje in kakovost življenja.

Glede na osebne želje in cilje, je studio prostor, kjer vas strokovnjaki z različnih področij usmerijo in pomagajo, da zastavljene cilje dosežete.

Predvsem je pa odvisno od vas samih, vaše volje, motivacije. Ne odlašajte. Življenje prehitro teče. Sprejmite izziv in svojo misijo že danes in naredite korak naprej v svojem življenju. Vam bo hvaležno:)